一口好牙齿对人体健康很重要，但是，当我们患有龋坏时，却给我们的生活带来给大的困扰，影响我们的生活及工作。因此，我们要在早期预防龋病。下面，就给大家介绍一下，在生活中哪些食物可以帮助我们有效地预防龋病。

　　一、芹菜 　芹菜因为含有大量的粗纤维素，在咀嚼的时候可以清楚附在牙齿表面的细菌，所以又被称为为“蔬菜牙刷”，同时咬芹菜的时候，嘴巴里会分泌许多唾液，中和口中酸性，既可以减少牙菌斑的产生，也可以使口腔有自然抗菌的效果。

　　二、洋葱 　在欧洲有“菜种皇后”之称的洋葱，本身含有一种硫化合物，具有相当强的杀菌效果，因此对造成蛀了牙的变形链球菌，有良好的杀菌功效，尤其是生的洋葱，效果更是明显。另外，洋葱的营养价值很高，丰富的营养素除了有粗纤维之外，牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有，是非常良好的健齿食物，对预防龋坏可以起到显著的效果。

　　三、绿茶 绿茶中含有儿茶素成分，能够清理体内的致癌细胞，更别说是口腔内会引起蛀了牙的变形链球菌了！另外，绿茶本身也很有丰富的氟，是适合的天然抗酸防蛀食物。

　　四、全谷类食物 多吃全谷类食物，不仅可降低糖尿病或心脏病发生，新的研究显示，一天吃相当于三四片全麦面包的全谷类食品，还有预防牙齿疾病的作用。

　　五、乳制品 　乳制品含有丰富的钙质和营养素，对预防蛀了牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙，乳制品不但富含人体所需的钙，还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成龋坏，如牛奶、优酪乳，乳酪等都含有丰富的钙质，平常不妨多摄取一些。

　　六、薄荷 　薄荷里含有清理牙齿坏菌的成分，帮助保护牙齿。欧美许多国家都有薄荷口味的漱口水，就是用来作为保健牙齿之用，另外若果牙龈感觉到肿胀不适，使用薄荷漱口水，还有减轻疼痛的效果。

　　七、葡萄干 　一般认为蛀了牙的形成与细菌形成的菌斑有关。根据近来美国实验结果显示，葡萄干中的某些化合物能制止口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀了牙和牙周发炎的罪魁祸首。当然，无糖的天然葡萄干好，吃一般的葡萄干也可以，只是一般葡萄干多为甜点类食品，在吃完后记得立即清洗牙齿，不然反而有副作用。

　　八、芭乐 　芭乐含有非常丰富的维生素C，像很多人明明刷牙没有很用力，但牙龈就是很容易流血，表示身体缺乏维生素C保护牙龈。

　　以上详细介绍的这八种食物能够有效地预防龋坏，大家平时生活中多吃这些食物，有助于让您远离龋病。温馨提示：膨化食品好不要经常吃，因为它可以导致患有龋病，多吃一些水果，补充维生素。