怎么在饮食上预防龋坏?
我们都知道,我们人体所需要的大部分能量都来源于我们的食物,合理的饮食会增加我们的免疫力,同样相反的,不好的饮食习惯会大大增加我们的患病几率,龋坏是一种常见的口腔疾病,既然是口腔疾病,更是与我们的饮食习惯上有着莫大的联系,那么我们该如何在饮食上预防龋坏呢?
1、少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切,因此要注意从小开始控制进食糖量,不允许临睡前再吃糖果点心等不良习惯出现,而且睡前要刷牙。
2、如何从饮食上预防龋坏?不要饮用碳酸软饮料,因为饮料中含有磷酸,可减少牙釉质的钙含量。另外,也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品,以防腐蚀牙釉质。
3、多食粗糙性食物,因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力,磨掉牙面上的裂沟,容易将牙面洗刷清洗,使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上,减少了龋坏的发生。
提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物,可以预防龋坏的发生。
4、如何从饮食上预防龋坏?多吃含氟或其他矿物质的食物。氟能增强釉质的抗酸性能,起到防龋作用。其中,含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等。
但是要注意的是,补氟不宜过量,因为氟过量可引起氟斑色牙,危及牙齿、骨关节和全身的健康。
5、龋坏的发生和营养也有很大关系,因此要在胎儿时期,就须注意孕妇的营养,供给足够的维生素和钙、磷等矿物质,可以有效做好预防龋坏的工作。
以上就是我为大家介绍的龋坏在饮食上需要注意的事情,其实许多健康都是吃出来的,只有养成良好的饮食习惯,才能拥有好的体魄,当然大家也要养成好的口腔卫生习惯,注意口腔的清理工作,希望大家都有一个健康的口腔。
(发布于:2015-04-20 09:53:53,编辑来自:合肥佳德口腔)
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