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如何通过饮食预防龋坏

  龋坏也俗称蛀了牙以及虫牙,这是目前比较高发的牙齿疾病之一,另外,其也会发病于儿童,绝大多数情况下,预防龋坏上,其实有很多种方式,常见的是补充牙齿的营养,所以,饮食也是主要,下面就预防龋坏的方式进行介绍:

  1、粗纤维食品

  一些粗纤维食品的食入,有利于儿童牙齿的萌出。比如芹菜,当您大口嚼着芹菜时,它正帮您的牙齿进行一次大扫除,让您减少蛀了牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面,当您愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果,不但可以刺激胃蠕动,促进排便,还能保护牙齿。胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洗牙齿的作用。

  2、奶制品

  牙齿在生长期需要钙,乳酪不但富含人体所需的钙,还能对牙齿起到保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度,避免口腔内环境处于有利于细菌活动的酸性环境,造成蛀了牙。牛奶、乳酪等奶制品中含有丰富的钙质,在牙齿的生长期,有利于牙齿的生长。

  3、葡萄干

  较近美国芝加哥伊利诺伊大学牙科要点的实验结果显示,葡萄干中的某些化合物能制止口腔内某些细菌的生长,而这些细菌是导致龋坏和牙周炎的罪魁祸首。

  4、茶饮

  多饮茶,茶叶中含氟量较高,每100克干茶中含氟量为10毫克~15毫克,且80%为水溶性成份。若每天饮茶叶10克,则可吸收水溶性氟1毫克~1.5毫克,而且茶叶是碱性饮料,可制止人体钙质的减少,这对预防龋坏、护齿、坚齿,都是有益的。

  据有关资料显示,在小学生中进行“饮后茶疗漱口”试验,龋坏率可降低80%。但好是饮用绿茶,因为绿茶是经过后续加工少的,保存了更多的原生态东西,一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀了牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀了牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。许多研究都指出绿茶的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

  5、芹菜

  芹菜因为含有大量的粗纤维素,在咀嚼的时候可以清楚附在牙齿表面的细菌,所以又被称为为“蔬菜牙刷”,预防龋坏同时咬芹菜的时候,嘴巴里会分泌许多唾液,中和口中酸性,既可以减少牙菌斑的产生,也可以使口腔有自然抗菌的效果。另外,芹菜本身也含有丰富的维生素,尤其芹菜叶的维生素C含量更胜于茎部,平常吃的时候不防连叶一起吃下去。

  洋葱对龋坏的预防也有很好的作用,主要是因为洋葱含有丰富硫化合物,而这种物质入口的情况下,可以杀灭细菌,所以,如果牙齿上有细菌的情况下,食用洋葱也可以的起到杀灭病菌,从而达到预防龋坏的目的。

(发布于:2015-04-20 09:53:53,编辑来自:合肥佳德口腔)
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