对于每个人来说，牙齿的健康都是很重要的。事实上，很多人在生活中对牙齿的保护都不是很到位，这样的话，就会导致我们出现蛀了牙，这是一件很令人痛苦的事情。事实上，蛀了牙是可以有效预防的。下面就给大家说一下怎么防止蛀了牙。

　　1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，较易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。

　　2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面(即舌面和颊面)用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次;刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洗掉。

　　3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。

　　4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。

　　5、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以透彻搞定，不需要填补!

　　以上这些，就是我们预防蛀了牙的一些措施和办法了。事实上，很多人对蛀了牙的预防都没有一个比较明确的方法，这样的话，很有可能会导致预防没有好的效果。希望这些都能够帮助大家摆脱蛀了牙的烦恼。